Çi yeKoenzîm Q10?
Koenzîma Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ku wekî Ubiquinone (UQ) û Coenzyme Q (CoQ) jî tê zanîn, koenzîmek e ku di hemî organîzmayên eukaryotî de hene ku nefeskirina aerobîk pêk tînin. Ew pêkhateyek benzoquinone ya rûnê çareserker e ku avahiyek wê dişibihe vîtamîna K. Q koma quinone temsîl dike, û 10 jî hejmara îzoprene ya bi dûvê wê ve girêdayî ye. Ew bi giranî di parzûna hundurîn a mîtokondrîyan de pêk tê, û beşek piçûk jî dikare bi xwarinê, wek goşt, hêk, masiyên rûn, nîsk, porteqal, brokolî û fêkî û sebzeyên din, were bidestxistin.
Coenzyme Q10 bi berfirehî di laşê mirovan de tê belav kirin û di organ, tevn, pêkhateyên binehucreyî û plazmayê de heye, lê naveroka wê pir cûda dibe. Di tevn û organên wekî kezeb, dil, gurçik û pankreasê de giraniya girseyê zêdetir e. Fonksiyona sereke ew e ku hucreyên mirovî ji bo hilberîna enerjiyê bimeşîne. Coenzyme Q10 bi giranî beşdarî fosforîlasyona oksîdatîf a mîtokondrî û pêvajoya hilberîna ATP-ê dibe, hawîrdora redoksa hucreyê birêkûpêk dike, elektronên kêmbûyî di vezîkulê de an jî ji şaneyê di dema pêvajoya ketina parzûna elektronê de vedihewîne, û beşdarî damezrandina gradienta protonê dibe. membrana hundir û membrana plazmayê. Ew dikare nûvekirina hucreyê bilez bike û çalakiya hucreyê teşwîq bike, bi vî rengî şiyana hucreyan pir zêde dike ku maddeyên xurdemeniyê bikişîne. Zêdekirina malzemeyên coenzyme Q10 li hilberên lênihêrîna çerm dikare bi bandor arîkariya hucreyên çerm bike ku bi rengek çalak maddeyên din ên di hilberên lênihêrîna çerm de bihelînin, û bandorên parastinê yên tenduristiyê yên wekî lezkirina metabolîzmê û hêdîkirina pîrbûnê heye.
Wekî hilberek tenduristiyê, coenzyme Q10 fonksiyonên parastina dil, zêdekirina enerjiyê, û başkirina parastinê heye. Ew ji bo werzişvan, xebatkarên derûnî yên tundûtûjî, û aramkirin û başkirina nexweşên bi nexweşiya dil, şekir, hwd re maqûl e.
Taybetmendiyên Fîzîkî Û Kîmyayî yênKoenzîm Q10
Xuyabûna Coenzyme Q10:Toza krîstalî ya zer an porteqalî-zer; bê bîhn û bê tam; bi hêsanî bi ronahiyê tê hilweşandin.
Reng:porteqala sivik ber bi porteqala tarî
Xala helandinê:49-51℃
Xala kelandinê:715.32℃
Density:0,9145 g/cm3
Indeksa refraksiyonê:1.4760
Mercên hilanînê:Dikare ji bo demek kurt li germahiya odeyê were hilanîn, ji bo hilanîna demdirêj di −20℃ de çêtir e.
Çareserî:Di kloroformê de bi hêsanî tê çareser kirin.
Hisê nazik:hestiyariya wêneyê
Nehejî:Stable, lê ji ronahiyê an germê re hesas, bi oksîdantên bihêz re naguncan e.
Belavkirina OfKoenzîm Q10Di Laşê Mirovan de
Coenzyme Q10 bi berfirehî di parzûnên hucreyê de, nemaze di parzûnên mîtokondrî de heye, û bi giranî di dil, pişik, kezeb, gurçik, spîh, pankreas û rijên adrenal de tê belav kirin. Tevahiya naveroka laşê Coenzyme Q10 tenê 500 ~ 1500 mg e, lê ew rolek girîng dilîze. Coenzyme Q10 di dil, gurçik, kezeb û masûlkeyan de nisbeten bilind e. Di heman demê de, 95% ji Coenzyme Q10 di laşê mirovan de di forma ubiquinol (ûbiquinol kêmkirî) de heye, lê mêjî û pişik têne derxistin. Tê texmîn kirin ku dibe ku ew ji ber stresa oksîtîf a bilind a di van her du tevnhev de be, ku ubiquinol di ubiquinone oxidized (Ubiquinone oxidized) de oxidize.
Bi kêmbûna temen re, naveroka Coenzyme Q10 di laşê mirovan de hêdî hêdî kêm dibe. 20 saliya xwe wekî rêza standard digire, di 80 saliya xwe de, kêmbûna xwezayî ya Coenzyme Q10 di beşên cihêreng ên laşê mirov de ev e: kezeb: %83.0; gurçik: 65,3%; pişik: 51,7%; dil: 42,9%. Ji ber vê yekê, bi gelemperî tê pejirandin ku dil organê ye ku herî zêde hewceyê lêzêdekirina koenzîma Q10 e, an jî ku gelek nerehetiyên dil ên pîr ji kêmbûna koenzîma Q10 têne.
Feydeyên Çi NeKoenzîm Q10?
Hin feydeyên potansiyel ên CoQ10 ev in:
1. Tenduristiya dil çêtir:CoQ10 hate destnîşan kirin ku piştgirî dide tenduristiya dil bi alîkariya çêtirkirina hilberîna enerjiyê di masûlka dil de, û her weha wekî antîoksîdanek tevdigere da ku li dijî stresa oksîdative biparêze.
2. Zêdekirina hilberîna enerjiyê:CoQ10 di hilberîna adenosine triphosphate (ATP) de, ku çavkaniya bingehîn a enerjiyê ya hucreyan e, beşdar dibe. Pêvekirina bi CoQ10 re dibe alîkar ku asta enerjiyê zêde bike, nemaze di kesên ku bi asta CoQ10 kêm in.
3. Taybetmendiyên antîoksîdan:CoQ10 ji bo bêbandorkirina radîkalên azad û kêmkirina zirara oksîdative di laş de dibe alîkar, ku dikare ji bo parastina li dijî nexweşiyên kronîk ên cihêreng û piştgirîkirina tenduristiya giştî bibe alîkar.
4. Bandorên dij-pîrbûnê yên potansiyel:Hin lêkolîn destnîşan dikin ku CoQ10 dibe ku bandorên dijî-pîrbûnê hebe ji ber kapasîteya wê ya parastina hucreyan ji zirara oksîdative û piştgirîkirina hilberîna enerjiya hucreyî.
5.Piştgiriya ji bo bikarhênerên statin:Dermanên statîn, ku bi gelemperî ji bo kêmkirina kolesterolê têne destnîşan kirin, dikarin asta CoQ10 di laş de kêm bikin. Pêvekirina bi CoQ10 re dibe alîkar ku bandorên alî yên karanîna statin, wek êşa masûlkeyê û qelsiyê kêm bikin.
Serlêdanên Çi yeKoenzîm Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ji ber feydeyên wê yên tenduristiyê yên potansiyel gelek serlêdan hene. Hin serîlêdanên sereke yên CoQ10 ev in:
1. Tenduristiya dil:CoQ10 bi gelemperî ji bo piştgirîkirina tenduristiya dil tê bikar anîn, nemaze di kesên bi têkçûna dil, tansiyona bilind, an şert û mercên din ên dil û damaran de. Ew dibe alîkar ku hilberîna enerjiyê di masûlka dil de baştir bike û wekî antîoksîdanek tevbigere da ku li dijî stresa oksîdative biparêze.
2. Nexweşiyên mîtokondrî:CoQ10 carinan wekî pêvekek ji bo kesên bi nexweşiyên mitochondrial re tê bikar anîn, ji ber ku ew di hilberîna enerjiyê de di nav mitochondria de rolek girîng dilîze.
3. Myopatiya ku ji hêla Statin ve hatî çêkirin:Pêvekirina CoQ10 carinan ji bo kesên ku dermanên statin digirin da ku kolesterolê kêm bikin tê pêşniyar kirin, ji ber ku statîn dikarin asta CoQ10 di laş de kêm bikin. Pêvekirina bi CoQ10 re dibe alîkar ku êşa masûlkeyê û qelsiya ku bi karanîna statin ve girêdayî ye kêm bike.
4. Dij-pîrbûn û tenduristiya çerm:CoQ10 di hin hilberên lênihêrîna çerm de ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan tê bikar anîn, ku dikare bibe alîkar ku çerm ji zirara oksîdasyonê biparêze û tenduristiya giştî ya çerm piştgirî bike.
5. Pêşîlêgirtina mîgrenê:Hin lêkolînan destnîşan dikin ku lêzêdekirina CoQ10 dibe ku bibe alîkar ku kêmbûn û giraniya mîgrenê kêm bike, her çend bêtir lêkolîn hewce ne ku ji bo vê armancê bandora wê piştrast bikin.
6. Performansa werzîşê:CoQ10 dibe ku bi piştgirîkirina hilberîna enerjiyê û kêmkirina stresa oksîdative di masûlkan de bibe alîkar ku performansa werzîşê û başbûnê baştir bike.
Naveroka Coenzyme q10 Di Xwarinên Hevpar de
| Naveroka coenzyme Q10 li her kg xwarinê (mg) | |||
| Xûrek | naveroka CoQ10 | Xûrek | naveroka CoQ10 |
| Sardines | 33.6 | Garis | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Birincê qehweyî | 5.4 |
| Dilê beraz | 25.6 | Îspenax | 5.1 |
| Kezeba beraz | 25.1 | Sebzeyên kesk | 3.2 |
| Masiyê reş | 25.1 | Rapeseed | 2.7 |
| Kevirê beraz | 24.7 | Carrots | 2.6 |
| Sormasî | 22.5 | Selete | 2.5 |
| Mackerel | 21.8 | Tomatoes | 2.5 |
| Goştê dewêr | 21.2 | Kiwifruit | 2.4 |
| Goştê beraz | 16.1 | Kerfes | 2.3 |
| Peanuts | 11.3 | Petatê şêrîn | 2.3 |
| Brokolî | 10.8 | Oranges | 2.3 |
| Kiraz | 10.7 | Eggplant | 2.3 |
| Ceh | 10.6 | Peas | 2.0 |
| Soybeans | 7.3 | Roka Lotus | 1.3 |
Pirsên Têkildar Hûn Dikarin Bi Balkêş bibin:
Bandorên Alî Çi NeKoenzîm Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) bi gelemperî ji bo pir kesan ewledar tê hesibandin dema ku di dozên guncan de were girtin. Lêbelê, hin kes dikarin bandorên alî yên sivik biceribînin. Ev dikarin bibin:
1. Pirsgirêkên digestive:Hin kes dema ku dermanên CoQ10 digirin dibe ku nîşanên sivik ên gastrointestinal ên wekî gêjbûn, îshal, an êşa mîdeyê bibînin.
2. Bêxewî:Di hin rewşan de, lêzêdekirina CoQ10 bi zehmetiya xewê an bêxewî re têkildar e, nemaze dema ku êvarê tê girtin.
3. Reaksiyonên alerjîk:Her çend kêm kêm be jî, dibe ku hin kes ji CoQ10 re alerjîk bin û dibe ku nîşanên wekî rijandin, xurîn, an zehmetiya nefesê bijîn.
4. Têkiliyên bi dermanan re:CoQ10 dikare bi hin dermanan re têkilî daynin, wek tîrêjên xwînê û dermanên ji bo tansiyona bilind. Girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristî re bişêwirin berî ku hûn CoQ10 bistînin heke hûn dermanan digirin.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku pirraniya mirovan CoQ10 baş tehemûl dikin, û bandorên ciddî kêm kêm in. Lêbelê, wekî her lêzêdekirinê, tê pêşniyar kirin ku berî destpêkirina lêzêdekirina CoQ10 bi peydakiroxek tenduristiyê re şêwir bikin, nemaze heke we şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn hebin an dermanan digirin.
Ma divê hûn CoQ10 her roj bistînin?
Biryara girtina rojane ya Coenzyme Q10 (CoQ10) divê li gorî hewcedariyên tenduristiya kesane û şîreta pisporek lênihêrîna tenduristiyê be. CoQ10 bi xwezayî di laş de tê hilberandin û bi hin xwarinan jî tê wergirtin. Lêbelê, her ku mirov pîr dibe an di rewşên hin mercên tenduristiyê de, dibe ku hilberîna xwezayî ya laş ya CoQ10 kêm bibe.
Ji bo kesên ku lêzêdekirina CoQ10 difikirin, girîng e ku bi peydakerek lênihêrîna tenduristî re şêwir bikin da ku li ser bingeha rewşa tenduristiya kesane, kêmasiyên potansiyel, û her şert û mercên bijîjkî yên heyî doz û rêgezek guncan diyar bikin. Di hin rewşan de, pisporek lênihêrîna tenduristî dikare rojane girtina CoQ10 pêşniyar bike, di heman demê de di rewşên din de, bernameyek dozek cûda dibe ku maqûltir be.
Kî nikare CoQ10 bigire?
Pêdivî ye ku hin kes hişyar bin an bêyî şêwirdariya pisporê lênihêrîna tenduristiyê ji girtina Coenzyme Q10 (CoQ10) dûr bisekinin. Ev dikarin bibin:
1. Jinên ducanî an şîrdanê:Dema ku CoQ10 bi gelemperî ewle tê hesibandin, lêkolînek li ser ewlehiya wê di dema ducaniyê û şîrdanê de tixûbdar e. Ji ber vê yekê, ji bo jinên ducanî an şîrdanê tê pêşniyar kirin ku berî ku CoQ10 bikar bînin bi lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
2. Kesên ku dermanên rijandina xwînê digirin:CoQ10 dikare bi dermanên antîkoagulant ên wekî warfarin (Coumadin) an dermanên antîplatelet ên mîna aspirin re têkilî daynin. Ji bo kesên li ser van dermanan girîng e ku berî destpêkirina lêzêdekirina CoQ10 li şîreta bijîjkî bigerin.
3. Kesên bi şert û mercên bijîjkî yên heyî:Kesên bi hin şert û mercên bijîjkî, wek nexweşiya kezebê, nexweşiya gurçikê, an şekir, divê berî ku CoQ10 bistînin bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin, ji ber ku ew dikare bi dermanên ku ji bo birêvebirina van rewşan têne bikar anîn re têkilî daynin.
4. Yên ku alerjîyên wan naskirî ne:Kesên ku alerjî ji CoQ10 an pêkhateyên têkildar re dizanin divê ji karanîna wê dûr bisekinin.
Nîşaneyên hewcedariyê çi neCoQ10?
Nîşaneyên hewcedariya lêzêdekirina Coenzyme Q10 (CoQ10) her gav ne sade ne, ji ber ku ew dikarin nazik bin û dibe ku bi nîşanên şert û mercên tenduristiyê yên cihêreng re hevûdu bin. Lêbelê, hin nîşanên potansiyel ên ku dibe ku kêmasiyek di CoQ10 de destnîşan bikin ev in:
1. Westiyayî û asta enerjiyê ya kêm:CoQ10 di hilberîna enerjiya hucreyê de rolek girîng dilîze. Ji ber vê yekê, westandina domdar û asta kêm enerjiyê dibe ku nîşanek kêmbûna CoQ10 be.
2. Qelsbûn û êşa masûlkeyan:Kêmasiya CoQ10 dibe ku bibe sedema qelsiya masûlkan, êş û kêşan, ji ber ku ew di hilberîna enerjiyê de di nav hucreyên masûlkan de têkildar e.
3. tansiyona bilind:Hin lêkolîn destnîşan dikin ku asta nizm ya CoQ10 dibe ku bi tansiyona xwînê ya bilind re têkildar be, û lêzêdekirin dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil û damar piştgirî bike.
4. Nexweşiya gomê:CoQ10 di parastina tevna goştê saxlem de beşdar e, û kêmasî dibe ku bibe sedema nexweşiya gomê an pirsgirêkên parodontal.
5. Serêşa mîgrenê:Hin lêkolînan destnîşan kirin ku lêzêdekirina CoQ10 dibe ku bibe alîkar ku pirbûn û giraniya mîgrenê kêm bike, û destnîşan dike ku asta kêm CoQ10 dikare di hin kesan de bibe faktorek alîkar ku mîgrenê bike.
Ji bo dîtina feydeyan çiqas dem digire?
Wextê ku pêdivî ye ku meriv feydeyên Coenzyme Q10 (CoQ10) bibîne, dikare li gorî rewşa tenduristiya kesane, rewşa tenduristiya taybetî ya ku tê destnîşan kirin, û doseya CoQ10-ê tê bikar anîn ve girêdayî be. Di hin rewşan de, dibe ku mirov bi lez û bez feydeyan biceribînin, di heman demê de di rewşên din de, dibe ku demek dirêjtir hewce bike ku hûn bandorek bibînin.
Ji bo hin şert û mercên wekî têkçûna dil an tansiyona xwînê ya bilind, dibe ku çend hefte heya mehan ji lêzêdekirina domdar a CoQ10 bigire da ku pêşveçûnên nîşanan bibînin. Ji hêla din ve, kesên ku CoQ10 ji bo piştgirîya enerjiyê ya gelemperî an wekî antîoksîdanek digirin dibe ku feydeyên wekî zêdebûna astên enerjiyê an başbûna giştî di nav demek kurt de, dibe ku di nav çend hefteyan de, bibînin.
Dema şandinê: Sep-19-2024
